Kampioen bij de Winter Triathlon 2018

De winter triathlon 2018…. Wat een wedstrijd!

Deze wedstrijd stond al jaren op mijn lijst. Alles uit jezelf halen en strijden tegen elementen en vooral alles op eigen kracht doen! In mijn sportcarrière heb ik al veel dingen meegemaakt en het element op “eigen kracht” dat voelt als een verademing: eigen ritme, eigen cadans, en eigen snelheid.

Kampioen

Zaterdag 24 maart, de winter triathlon Twente,  Enschede een mooi resultaat. Het proces daarnaartoe nog mooier.
Een periode naar een wedstrijd toe leven en trainen daar was ik al bekend mee, alleen het merendeel van de trainingen ook echt alleen doen was onbekend.

Voorbereidingsperiode

– trainingen
In mijn junioren tijd kwam ik in aanraking met het trainen voor een wedstrijd en een lange aanloop periode daarvoor gebruiken om sterk te worden. Ik heb er voor deze wedstrijd voor gekozen omdat ook te doen!
In het verleden trainde ik veel samen en in groepsverband. Nu koos ik ervoor trainingen alleen te doen, echt te doen wat goed is voor mij. Natuurlijk heb ik tussentijds mensen opgezocht, zo deed ik een aantal krachttrainingen samen met mijn vriend, deed ik een tweetal trainingen op de atletiek baan samen met papa en deed ik een aantal trainingen mee aan de yogalessen bij Dijkmansport.
Toch was het merendeel van de trainingen in de aanloop naar deze wedstrijd alleen!

– voeding
Qua voeding heb ik wederom een aantal stappen kunnen maken. Op het juiste moment bepaalde voedingstoffen/ waardes binnen krijgen daar heb ik de grootste winst gehaald. Zo heb ik niet altijd behoefte aan bijvoorbeeld koolhydraten, alleen heb ik ze bij tijds wel nodig!

Eiwitten!

Daarnaast heeft het toevoegen van extra eiwitten en het mineraal magnesium toevoegen gewerkt.
Ik voel met name dat het herstel na de trainingen is verbeterd. En kan ik concluderen dat de spierverkramping is opgelost.

Vegetarisch en vegan

Vegetarisch en veganistisch eten heb ik ontdekt, superleuk en lekker. Voeding waarbij ik een goed constant energiegevoel heb. Op de wedstrijd dag koos ik voor een stuk vlees!

mentale hardheid

– trainingswedstrijden
Door in de aanloop naar deze wedstrijd een paar trainingswedstrijden te doen heb ik wedstrijd hardheid getraind.
Zo liep ik in het najaar de 4 Mijl van Groningen en in januari de kwart marathon van Egmond. Allebei op maximaal hardloop tempo.

3km schaatsen

In januari van dit jaar de allermooiste trainingswedstrijd in de vorm van een 3km. schaatsen op de Kardinge, echt een wens om dit ooit nog eens te doen. Ik was super tevreden met deze vlakke en constante race én uiteindelijke een acceptabele tijd! Een tijd waar ik mee verder kon bouwen.

– koud water trainingen
Daarnaast ben ik gestart met het geven van koud water trainingen. Door die training te geven aan een groep mensen heb ik zoveel geleerd. Ik leer maximaal te focussen!

Training geven

Ik heb de afgelopen jaar lesgegeven en dat geeft voldoening. Door met mensen te werken aan (schaats)techniek heb ik daarin zoveel geleerd met betrekking tot eigen techniek.

Laatste trainingen

– trainen op de max.
De laatste periode heb ik een aantal trainingen gedaan en heb ik mijn maximale toppen opgezocht. Het waren met name de  wisseltrainingen waarin ik de maximale snelheden die het voldane gevoel gaven! Ik kan dit!

– materiaal
Door een aantal kleine dingen op materiaalvlak te verbeteren kon ik ook op dat vlak stappen maken. Door onder andere nieuwe veren in de schaats kon ik de de afzet beter uitvoeren.

Verder heb ik terrein gewonnen op meer slapen, rust en door te doen en te richten op mijn taken.

De wedstrijddag

24 maart een dag waarin structuur, discipline en genieten centraal stonden.

• 07.30 u wekker
• 08.15 u ontbijten “breakfast for champions’.
• 08.30 u vertrek
• 10.30 u aanmelden, nummer ophalen
• 10.45 u laatste kleine snack eten
• 11.10 u start warming-up
• 11.30 u start

De start: 5 km Hardlopen

– tijdens het hardlopen had ik een snelle start met 3.50 per kilometer lopend over de eerste kilometer, ik moest dit opvangen. Koste moeite en van kilometer 4-5 zei ik tegen mezelf hou je aan je eigen tempo.

Wissel 1: hardlopen – fietsen

– de eerste wissel van het hardlopen naar het wielrennen ging super! De voorbereiding met elastiekjes aan de fietsschoen en de “speciale” sokken deden zijn werk, ik was snel op de fiets! Na die wissel had ik alle concurrentie al teruggepakt. En als tweede dame ging ik het fietsparcours op.

Wielrennen

– het wielrennen was voor mijn gevoel verreweg het beste onderdeel. Ik kon een machtige versnelling rond krijgen met stukken tussen de 41/42km/h. per uur.
Tussentijds had ik op vaste punten kleine eetmomenten ook die gingen goed.

Wissel 2: Fietsen-schaatsen

Snelste wissel van het hele veld!

– de wissel van wielrennen naar het schaatsen was TOP! Al voor uitstappen had ik de voeten buiten de schoenen en met eenbenig van de fietsstappen ging ik als een speer. Op de “speciale” sokken sprintte ik naar de ijsbaan, de wissel ging soepel! Ik had van mannen en vrouwen de snelste wissel. Dat kwam mede doordat ik ook nog een slimme vetertruck hier had toegepast (mede dankzij Joost).
– in een flits zag ik nog maar 3 mensen op het ijs. Gelijk klappen maken, ritme vinden, binnen 5 rondjes had ik die en met een versnelling naar het einde toe met een ronde van 33 als een na laatste ronde ben ik dik tevreden!

Eerste vrouw!

Ik was gewoon de snelste van alle vrouwen. Overall (heren+vrouwen) was ik 6e geworden! Het mooiste toch de ontlading na de finish, gestreden en krachtiger dan ooit.

Alles bij elkaar resulteerde dit in een eerste plek! Ik deed zeker mee om te winnen. Maar de periode daar naartoe was zoveel mooier en waardevoller! Dit smaakt naar meer.

Mischa Top