Mischa Top

| 0614890034 | info@mischatop.nl |

Crosstraining

Het laatste nieuws…

Beste Crosstrainers,

Deel 2 winter, groepstrainingen

Door huidige maatregelen (persconferentie Rutte 14-12) kan ik de fysieke crosstrainingen op de maandag en woensdag avond nog niet door laten gaan, concreet kan ik voor het tweede deel van de winter nog niet doorplannen, in ieder geval nog niet tot en vanaf 19-01. Ik verwacht na de persconferentie van 12-1 hier weer meer duidelijkheid over te kunnen geven. Dat zal ik dan ook doen door een berichtje hier op de website.

Opties mee te trainen

Ik wil deze week eerst starten met op maandag avond online training te geven, dit zal in ieder geval de vaste online avond worden.


Maandagavond online van 20.30-21.15 uur
Conditie, kracht, lenigheid en balans oefeningen
Als je online wilt meetrainen met mij laat me dat even weten, dan stuur ik de inlogcodes door voor a.s. maandag

Personal of duo training inplannen

Wat een andere optie is, om samen met mij te trainen in de vorm van Personal Training. Wat ook kan is samen met iemand anders trainen een duo training (+1 instructeur).

Als je in een duo wil trainen zorg je zelf voor een duo, we mogen namelijk met 2 mensen buiten trainen + instructeur. We moeten dan een tijdstip afstemmen.

  • Tarief duo training: € 23,- p.p.
  • Tarief PT 60 minuten: € 42 p.p.

 

Sportieve groeten,


Mischa Top

 



Een complete training voor jou!

Crosstraining Mischa TopDeze crosstraining (bootcamp) is bedoeld om de conditie op peil te houden of om op te bouwen.

In de periode van half april t/m eind september zal er gewerkt worden aan: kracht, lenigheid, conditie, rompstabiliteit en techniek.

Inhoud crosstraining

In de crosstraining komen verschillende aspecten van CLUCKS (Coordinatie, Lenigheid, Uithoudingsvermogen, Conditie, Kracht en Snelheid) naar voren.

Conditie opbouwen

Lopen zal een onderdeel uit maken van de crosstraining. Deze training zal vrijwel altijd gedaan worden in korte afwisselende blokken (“interval”, “Fartlek”), zodat deze training geschikt is voor iedereen. Lopen is in de trainingen geen doel maar een middel om de conditie op te bouwen.

Niveau

De crosstrainingen zullen rustig opgebouwd worden waarbij gekeken wordt naar het niveau van de groep en waarbij iedereen met een basisconditie in staat moet zijn om aan te sluiten. Naar mate de trainingen vorderen zullen de oefeningen specifieker worden voor het schaatsen zodat iedereen weer goed voorbereid in oktober aan de trainingen op het ijs kan beginnen.

Verder doen we ook nog een aantal heuvel- en zand- trainingen

trainen

Maandag en woensdag is er crosstraining.

Vaste startlocatie: recreatiegebied Kardinge 

In overleg kan van de locatie worden afgeweken (bijv.: Stadspark, Zernike, Hoornseplas, Noorderplantsoen).

Er zal worden getraind in een groep.

Doel training: core – stability, kracht, lenigheid, conditie, techniek, schaatsen, sprongen en hardlopen.
Materiaal: sportschoenen en een bidon

Kosten

  • 1 rit: €8,75
  • 5 ritten: €42,-
  • 10 ritten: €82,-
  • 15 ritten: €120,-

Aanmelden?

Ja ik meld me nu aan >>>>

 

Mischa Top – info@mischatop.nl

 

© 2021 Mischa Top

Thema door Anders Norén