Een complete training voor jou!
Deze crosstraining (bootcamp) is bedoeld om de conditie op peil te houden of om op te bouwen.
Er wordt gewerkt aan:
- kracht
- lenigheid
- conditie
- rompstabiliteit
- techniek
Inhoud crosstraining
In de crosstraining komen verschillende aspecten van CLUCKS (Coördinatie, Lenigheid, Uithoudingsvermogen, Conditie, Kracht en Snelheid) naar voren.
Conditie opbouwen
Lopen zal een onderdeel uit maken van de crosstraining. De training zal vrijwel altijd gedaan worden in korte blokken (“interval”, “Fartlek”), zodat het voor iedereen geschikt is. Lopen is in de trainingen geen doel maar een middel om de conditie op te bouwen.
Niveau
De crosstrainingen zullen rustig opgebouwd worden waarbij gekeken wordt naar het niveau van de groep en waarbij iedereen met een basisconditie in staat moet zijn om aan te sluiten. Naar mate de trainingen vorderen zullen de oefeningen specifieker.
Heuvel- en zand- trainingen zal ook worden getraind.
trainen
Donderdag van 19:00 – 20:00 is de crosstraining .
Vaste startlocatie: recreatiegebied Kardinge
In overleg kan van de locatie worden afgeweken (bijv.: Stadspark, Zernike, Hoornseplas, Noorderplantsoen).
Er zal worden getraind in een groep.
Doel training: core – stability, kracht, lenigheid, conditie, techniek, schaatsen, sprongen en hardlopen.
Materiaal: sportschoenen en een bidon
Kosten
- 5 ritten: €44,50
- 10 ritten: €87,-
- 15 ritten: €127,50
Aanmelden?
Mischa Top – info@mischatop.nl