Na een aantal Koud Water Trainingen,
heb ik de afgelopen dagen weer wat vragen van gekregen o.a. over:
- Is mijn lichaam wel geschikt voor Koud Water Training (Constitutie van het lichaam)?
- Waterschoenen dragen?
Constitutie
Hoe je het koude water kan verdragen kan onder andere te maken hebben met de constitutie van je lijf. Constitutie? Wat is dat? Volgens Encyclo, is dat:
- lichaamsbouw,
- lichaamsgestel,
- fysiek,
- toestand van lichaam
- geest.
Een complex van eigenschappen
Constitutie is een complex van eigenschappen van lichamelijke en geestelijke aard welke de manier bepalen waarop het organisme functioneert en op allerlei invloeden reageert. Een aantal van deze eigenschappen is erfelijk, andere zijn verworven.
Oudheid
In de oudheid was men gefascineerd door de grote verschillen tussen de mensen (individuen). Hippocrates (ca. 500 v.C.) vond dat hij de hem omringende mensen kon indelen in twee constitutie typen:
- apoplectische type: dat zwaar gebouwd was
- fysische type: lang en mager.
Type-indeling
De in de tweede eeuw (n.C.) belangrijke geleerde Galenus stelde een type-indeling op die eeuwenlang is aangehouden, gebaseerd op de lichamelijke vloeistoffen, de ‘lichaamssappen’.
Hij typeerde:
- sanguïnistische type (met overmaat aan bloed)
- flegmatische type (veel slijm)
- cholerische type (van gele gal)
- melancholische type (van zwarte gal).
Eerder in de vorige eeuw zijn nog vele andere typeringssystemen ingevoerd. Een van de bekendste is dat van Rostan en Sigaud, die vier typen onderscheiden: het digestieve, het musculaire, het respiratieve en het cerebrale type, gebaseerd op de grootte van de verschillende orgaanstelsels resp. spijsverteringssysteem, spierstelsel, ademhalingssysteem en hersenen.
Kretschmer
Het systeem van Kretschmer, dat nog algemeen wordt gehanteerd, geeft een groepering van de mensen met dezelfde lichaamsbouw, erfelijke aanleg en karakter en onderscheidt een aantal zgn. biotypen waarvan de belangrijkste zijn:
- leptosome of asthenische type (lang en slank)
- atletische type (gespierd)
- pycnische type (klein en dik).
Sheldon onderscheidt verschillende mensentypen als zijnde gevormd door drie samenhangende factoren van lichaamsbouw enerzijds en geestelijke factoren anderzijds.
Kortom wel lichaam heb jij?
Waterschoenen
De Koud Water Training op het land doen wij met schoenen, een aantal van jullie draagt een hardloopschoen, de ander een stevige wandelschoen, dat is allemaal goed.
In het water zwemmen wij met blote voeten.
Als je dit toch vervelend vindt aanvoelen kan je ook kijken naar schoenen voor in het water te dragen, deze zorgen er voor dat je voeten meer beschermd zijn tegen de kou, let dan op het volgende:
- watertemperatuur: wij zwemmen bij een watertemperatuur tussen de 11 en ongeveer 2 graden
- materiaal schoenen:
– neopreen: waterafstotend
– nylon mesh: ademend/ licht elastisch/ laat water door
Ik heb al even gekeken en een winkel als de Decathlon heeft al schoenen: Kijk naar schoenen die zorgen voor een neopreen laag dit houd de voeten warm:
- surf schoenen;
- canyoning schoenen.
Een waterschoen biedt daarentegen alleen bescherming aan je voet en zorg niet voor warme voeten.
Meer vragen over constitutie of waterschoenen?
Heb je nog vragen laat het mij weten. Mail naar: info@mischatop.nl
Mischa Top
#blog Koud Water Training 2018/2019