Een complete training voor jou!
Deze crosstraining (bootcamp) is bedoeld om de conditie op peil te houden of om op te bouwen.
In de periode van half april t/m eind september zal er gewerkt worden aan: kracht, lenigheid, conditie, rompstabiliteit en techniek.
Inhoud crosstraining
In de crosstraining komen verschillende aspecten van CLUCKS (Coordinatie, Lenigheid, Uithoudingsvermogen, Conditie, Kracht en Snelheid) naar voren.
Conditie opbouwen
Lopen zal een onderdeel uit maken van de crosstraining. Deze training zal vrijwel altijd gedaan worden in korte afwisselende blokken (“interval”, “Fartlek”), zodat deze training geschikt is voor iedereen. Lopen is in de trainingen geen doel maar een middel om de conditie op te bouwen.
Niveau
De crosstrainingen zullen rustig opgebouwd worden waarbij gekeken wordt naar het niveau van de groep en waarbij iedereen met een basisconditie in staat moet zijn om aan te sluiten. Naar mate de trainingen vorderen zullen de oefeningen specifieker worden voor het schaatsen zodat iedereen weer goed voorbereid in oktober aan de trainingen op het ijs kan beginnen.
Verder doen we ook nog een aantal heuvel- en zand- trainingen
Woensdag trainen
Locatie: start recreatiegebied Kardinge
In overleg kan van de locatie worden afgeweken (bijv.: Stadspark, Zernike, Hoornseplas, Noorderplantsoen).
Dag en tijd
Maandag: 19:00 – 20:15 uur. (in overleg)
Woensdag: 18:45 – 20:00 uur.
Er zal worden getraind in een groep.
Doel training: core – stability, kracht, lenigheid, conditie, techniek, schaatsen, sprongen en hardlopen.
Materiaal: sportschoenen en een bidon
Woensdag (wekelijks tot 18 maart 2020)
Aanmelden?
Mischa Top – info@mischatop.nl