Mischa Top

| 0614890034 | info@mischatop.nl |

Blog: Schaatsen, “de bijhaal”

Er is niks zo mooi als de schaatsbeweging.
Het eerste moment dat je het ijs voelt. Het heeft vannacht licht gevroren, ik voel direct dat het glij ijs is. Vandaag oefeningen wij op dit glij ijs, mooi en netjes zijwaarts bijhalen en maken wij ook een begin met voorwaarts bijhalen. De schaatsbeweging is een beweging waarbij om beurten het linkerbeen en het rechterbeen afzet, bijhaalt en inzet. Vandaag de focus op het bijhalen.  Deze beweging trekken wij uit elkaar in zijwaarts bijhalen en voorwaarts bijhalen.

Bijhalen

Bijhaalfase in een cirkel of driehoek
De bijhaal fase hebben wij in een cirkelende en driehoek beweging geoefend.
De driehoek beweging gaat als volgt:

  1. De zijwaartse afzet van het been, daar wordt snelheid gemaakt
  2. Het afzetbeen wordt met snelheid naar achteren gebracht (tweede kant van de driehoek)
  3. Het bijhalen, recht naar voren en met heup inzet.

Zijwaartse bijhaal

Na de afzet wordt het afzetbeen bijgehaald, dit wordt bijhaalfase genoemd. Tijdens bijhalen kan het bijhaal been ontspannen en vinden spieren een ‘rustmoment’, techniek aanwijzingen:

  1. Zijwaartse afzet been; 
  2. Zijwaartse strekking been;
  3. Been beweegt naar voor en kruist daarbij vlak langs het andere been;
  • in fase 3 wordt het onderbeen deels laten hangen;
  1. laten zien van voetzool;
  2. De benen gaan vlak met knieën langs elkaar.

Techniek, trainen, oefenen, perfectioneren….

Ik ben bezig mijn techniek meer te focussen op zowel smal als breed sporen. Ik probeer van ritme te wisselen. Ik probeer te schakelen en af te wisselen.
Ik heb gemerkt dat ik breed of smal kan sporen. Komt dat ik beide heb geleerd. Toch valt daar nog behoorlijk winst te behalen.
Breder sporen is meer de valbeweging gebruiken. Smaller sporen zorgt voor meer rechtdoor gaan.  Beide technische aanwijzingen kan ik volgen.
Het gaat mij erom dat ik rake, krachtige klappen op het ijs kan overbrengen. Als ik de voet maar recht naar voren stuur. Slagen tellen helpt mij ook verder.

Mischa Top

november 2019

Verder Bericht

Vorige Bericht

Laat een reactie achter

© 2019 Mischa Top

Thema door Anders Norén